注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

苏医77级

入学30年再回首

 
 
 

日志

 
 
关于我

亲爱的同学们,三十年前我们有缘相聚在苏医的校园。如今我们志在四方,分散在海内外。这里是我们的共同家园。抽点空闲常回家看看:吐一吐创业的酸甜苦辣,诉一诉家中的天伦之乐,表一表同窗的难忘友谊,谈一谈学术的独到见解,讲一讲医学的科普知识...... 投稿邮箱:suyi77ji@163.com

网易考拉推荐

【引用】北京发布34条健康指标 该指标对全国都适用  

2011-08-06 09:07:09|  分类: 医生忠告 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

北京发布34条健康指标    该指标对全国都适用 - 小剪刀 - 以报会友

3月9日,北京市卫生局发布了《北京人健康指引》征求意见稿,制定出34条健康指标,内容包括健康生活方式、饮食习惯及生理和心理健康等内容。虽说准备在北京推行,但专家表示,该指标对全国人民都适用。

生活方式:1.每周至少3次30分钟的有氧运动;2.不吸烟,拒绝二手烟;3.少饮酒、不酗酒;4.每天睡眠不少于7—8小时;5.每年体检1次;6.每天早晚刷牙,饭后漱口;7.不在太暗或太亮的光线下看书写字,不躺着或乘车时看书;8.饭前饭后、便前便后洗手;9.不随地吐痰、咳嗽,打喷嚏时遮掩口鼻;10.常开窗通风;11.不酒驾;12.会打急救电话;13.关注健康信息,接受免疫接种。

卫生部首席健康顾问洪昭光教授点评:这13条中,充足的睡眠和适量的运动是最重要、且必须遵从的健康生活方式。睡眠质量直接关系到新陈代谢、儿童的生长发育、成年人的工作效率等。缺少睡眠会导致肥胖,缩短寿命。运动也很重要,否则人的体质肯定好不了。

饮食健康:14.生熟分开,不吃过期食物;15.一日三餐,定时用餐;16.膳食多样,以谷类为主,多吃蔬果和薯类;17.常吃奶、豆、鱼、禽、蛋和瘦肉;18.每天摄油不超30克,盐不6克;19.每天喝水不少于1200毫升;

中国中医科学院教授杨力点评:油盐摄入量超标是其中最应注意的一项,建议以植物油为主,动物油为辅。

心理健康:20.了解、肯定自我;21.适应社会环境变化;22.情绪稳定;23.开朗乐观,积极向上;24.对生活有追求,对工作充满信心;25.不回避困难;26.积极参加社会活动;27.关心集体和他人,待人宽容,会感恩;28.礼貌待人,衣着整齐,语言文明

西南大学心理学院杨东副教授点评:“了解自我”、“适应社会环境变化”这两点尤其重要。如果一个人的自我是健康、强大和自信的,那么情绪、勇气、热情以及集体关系等目标,都可以用改变自己来达到。

生理健康:29.能处理日常生活和工作;30.体重指数正常,男性腰围小于2.7尺,女性小于2.4尺;31.安静状态下,平均每分钟呼吸16—20次;心率60—100次/分钟;血压高压90—120毫米汞柱,低压60—80毫米汞柱;32.血糖和血脂正常;33.眼睛明亮,反应敏捷;34.牙齿健康,至少20颗有咀嚼功能的牙齿。

洪昭光点评:拥有正常的体重指数是预防许多慢性疾病的前提。

剪记:

本文剪自2011年04月01日《生命时报》,文艾丹。

 

 

  评论这张
 
阅读(158)| 评论(4)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2018